最近益生菌的风刮得很大，益生菌的功效也是有很多说法。
比如有研究表明，益生菌能够帮助改善肠道健康和免疫功能；还可以帮助消化，促进营养物质的吸收；还有研究表明，益生菌可以帮助改善肠道菌群环境和降低胃肠道的敏感性。
在这里我们先不说这些对不对，只说为什么有些产品含有益生菌？
那是因为益生菌有好处也会有坏处。
好处就是可以帮助我们预防腹泻和便秘。
但是如果我们体内缺乏某些有益菌或者是有害菌过多，导致出现了一些问题的时候（如感冒、发烧、腹泻等等），这时候就需要补充有益菌来改善肠胃环境了。
而坏处也很明显，那就是当我们体内出现有害菌过多的时候（如肺炎、肠炎等），肠道会因为有益菌不足而导致吸收功能下降了。##
那我们到底要如何补充有益菌种呢？
这里我们先说一下益生菌到底能不能补到身体里：
如果肠道内有益菌种不够或者过多的话（比如超过30种）就会出现一些问题了，甚至有可能会造成菌群失调；所以我们在日常生活中可以通过摄入益生菌来补充这方面的不足。
1、益生菌是可以帮助我们改善消化吸收功能的，所以如果缺乏益生菌的话，肠道内有害菌过多的话，就会导致吸收功能下降。
益生菌是活的，所以会在肠道里产生大量的乳酸等酸性物质来维护肠道健康。
如果是酸奶的话，益生菌可以更好地促进人体消化吸收，达到预防腹泻或者便秘的效果。
所以我们在选择奶粉的时候，可以考虑一下自己奶粉里有没有添加益生菌。
但是也有一部分宝妈担心益生菌会影响孩子的睡眠，或者出现一些其他反应：
@一起想打疫苗：我家宝宝现在正在喝君乐宝超级金装奶粉，我每天都会坚持给他喝一杯。
@一起想打疫苗：这款奶粉里添加了5种菌株，可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解宝宝的便秘症状。
2、而益生菌的作用主要是帮助我们维持肠胃环境，所以如果肠道内坏菌过多导致有害菌过多时，就要通过补充有益菌来改善这种情况。
而如果我们体内的有益菌不够，身体吸收功能下降的话，益生菌补充也是没有用处的。
3、我们说了益生菌能够帮助维持肠道健康，那如何补充益生菌呢？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，在宿主体内存在的时间有限，必须生长繁殖才能发挥作用。
4、补充益生菌的主要途径：
（1）食用含活菌数量大于或等于30×106 CFU/g或大于或等于10×106 CFU/g的菌株；（2）直接摄入菌种；（3）制成干粉状粉末，冲调饮用；（4）制成营养粉。
当然这些菌株都需要有一定含量才可以发挥作用，比如常见的嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌等就是非常好的一种添加有益菌。
3、其实益生菌在我们生活中是无处不在的。
所以我们日常生活中可以吃的食物是很多的，如酸奶加麦片、益生菌麦片。
4、益生菌可以预防肠道疾病：
我们体内是有一些可以抑制有害菌的细菌存在的，比如乳酸菌、双歧杆菌等。
但如果这些细菌大量增加，那么就会导致肠胃病了，而且还会影响身体对营养物质与维生素 D的吸收。
如果人体摄入一些益生菌的话，就能够帮助抑制有害菌的生长。
所以我们在日常生活中一定要注意补充益生菌哦。
下面我们来看一下含有益生菌的奶粉吧！
