单兵队列训练是部队开展群众性练兵活动的重要内容之一。

它在保持传统、稳定队伍、增强部队凝聚力和战斗力等方面起着重要作用。

今天我们就来看一下单兵队列训练的基本内容，如何正确运用好这些基本内容。

单兵队列动作的具体实施步骤：站立姿势——立正稍息——跨立与立正稍息——报数与立定姿势：跨立与立定转身——行进与看齐。

一、站立姿势

要求：两脚自然开立，两臂自然下垂、两腿微屈，两膝间距离约为肩宽。

在立正姿势中，最基本的是挺胸和收腹。挺胸和收腹是为了防止身体重心前移；使腰部肌肉放松，防止腰肌紧张；同时可使身体的纵轴延长，使身体重心稳定。

正确的站姿是：两脚分开，与肩同宽。

两手自然下垂，掌心向下，中指与其他手指指尖呈“十”字形分开（图1）。

两膝并拢略前屈并稍分开（图2）。

两脚脚尖着地时脚跟不要着地，这样可保持重心稳定、腿直、挺拔；脚掌不要落地，防止出现“罗圈腿”；同时脚掌着地与脚跟形成自然的“八”字形（图3）。

二、立正稍息

（1）标准要求：动作协调，声音洪亮。

（2）要领：上体正直，双肩自然下垂，两眼平视前方，两腿微屈右脚向前半步至脚尖处约45度角。

（3）动作要领：两脚稍分开与肩同宽（即左脚稍向右转向）屈膝下蹲成预备姿势，右脚尖部触地并提起脚跟，左脚同时向左摆至45度。

注意事项：上体正直，两臂侧平举。

（4）动作要领：两腿伸直，双脚落地成左脚掌先着地；

上体正直微向前倾，右手握拳，五指并拢；左手在身体右侧自然下垂、手心向下、目视前方；身体稍向左转至右脚后方约45度角（立正时脚尖向外约30度角）脚尖向前轻触地面、落地成准备姿势。

三、跨立与立正稍息

动作要领：两脚自然开立成中正姿势，左脚向前上步一大步。

上体稍向前倾，重心落在前脚掌上；同时，两臂前后自然摆动至胸前成中拳动作，拳要顶到眉间。

稍息时：右脚前掌落地向左脚跟靠拢，同时左脚向前上方一步跨出呈右弓步的一部分）。

动作要领：这两个“稍息”的动作一定要协调一致，脚前掌落地后要与腰同高、两臂随之摆动要自然、放松。这是在整个动作过程中要求最严格的地方。

要求：稍息时左脚前脚掌也有一定的距离（大约15厘米左右）着地，脚跟略离地；上体保持直立不动，两臂自然前后摆动至胸前成拳动作（这时两眼目视前方；也可两臂同时向前摆拳）。