亚麻籽：
α-亚麻酸是人体不能自身合成的，必须从外界摄取。
亚麻籽中富含的α-亚麻酸有提高免疫力，预防心血管疾病的作用。
奇亚籽：
1、补充人体必需的不饱和脂肪酸，特别是亚麻酸。
α-亚麻酸（ALA）是人体必须的不饱和脂肪酸，在生物体内参与了能量代谢、核酸合成、内分泌和生殖等多项生理活动，维持了生物体正常新陈代谢所必需的物质。
目前被认为是人类获得和开发利用的唯一一种人体必需的脂肪酸，是生命机体的“油”（即“脑黄金”）营养物质之一。
α-亚麻酸是构成人体细胞膜及细胞内成分的基本脂肪酸，占人体总脂肪含量的20%以上，在人体中起着重要作用。
亚麻籽油）可以促进生长发育、保护视力、预防贫血等多种功效。
亚麻籽中含有丰富的脂肪类物质，其中有40%是不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸中含有大量维生素 E。
2、抑制胆固醇吸收，防止血栓形成。
亚麻籽含有大量膳食纤维，能有效预防便秘，促进排便排毒；
亚麻籽的亚油酸含量高达60%以上，其中α-亚麻酸含量高达67%，是世界上唯一含α-亚麻酸的植物。
α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，具有降血脂、降血糖、保护血管内壁等作用，人体无法自身合成。
所以补充足够的α-亚麻酸对于心脑血管疾病有预防作用。
。奇亚籽对预防和治疗高血压和高血脂有一定作用。
[食物来源]：亚麻油的功效与作用主要在于它富含ω-3脂肪酸，这类脂肪酸是人体必需脂肪酸，可提高免疫力，预防心血管疾病！
3、提高免疫功能，调节血脂平衡，调节血糖浓度。
亚麻籽：
[α-亚麻酸]有降低胆固醇的作用，对预防心血管疾病也有重要意义。
补充方法：
1.生吃；每天1~2克；可拌在酸奶、沙拉中，或者做色拉酱）中用油炒一下吃；或直接嚼着吃。
2.亚麻籽粉：3克（可拌入100克酸奶中或做色拉酱）。
3.凉拌亚麻籽：1勺（30克）亚麻籽粉倒入小碗里或加入100毫升色拉油搅拌均匀。
