当你还在睡觉的时候，
城市的空气污染正在严重影响着你的身体健康。
农村是一片绿色的土地，
是一个天然的氧吧。
早上几点钟空气最好？
如果我们能早点起床，
就可以呼吸到新鲜而又纯净的空气，这会让我们感到神清气爽、精神百倍。
我们在早上起床后，首先要做好充分的准备工作，然后再开始一天紧张而又忙碌的生活。
1、我们在早上起床后，一定要洗个脸和刷牙，这样就能让我们一天的生活变得更加健康。
2、我们在早上起床后，一定要用温水洗脸；
3、在早晨的时候，不能喝太多的水（否则会引起水肿）；
4、在早上起床后，我们要刷牙两次（每次2分钟），这样就能让我们的牙齿和口腔变得更加干净、卫生。
5、早上的时候，不能吃任何东西！
6、我们在早上起床后，在刷牙之前，一定要先喝一杯水才可以。
2、在早上喝一杯水，这样就能让你更加清醒，使你感觉更加清爽。
喝水对人体健康有很多好处，早上起来喝一杯水可以有效地补充身体所需的水分，同时也可以防止便秘。
我们的身体经过一晚上的睡眠，已经严重缺水了，如果不及时补充水分就会出现口干、头晕、乏力等症状。
当我们体内缺水时，细胞就无法得到水分的滋养，从而导致人体机能下降、代谢紊乱。
所以早上起来后一定要及时补充水份。
如果我们喝了一杯白开水或者茶水来补充身体所需的水分的话，那么在短短的几分钟内就可以使我们身体迅速地恢复过来。
3、早餐要吃饱并且要有营养，这样才能给一天的工作提供能量。
在早上起床后，要吃一些营养丰富的早餐。
但是，不能只吃一些面包、饼干之类的点心或者牛奶、豆浆之类的东西。
因为这些食物营养单一，无法给人体提供足够的营养，而长期食用会导致营养不良。
另外，早上一定要吃饱，这样才能满足一天的营养需求。
因此我们每天早餐一定要吃饱、并适当做一些加餐来补充营养。
4、我们在早上起床后，不要立马运动或者是洗脸刷牙。
我们应该在床上静躺10分钟左右，等身体和大脑慢慢适应之后，再起来进行一些适当的活动，比如：伸懒腰、做眼保健操、练瑜伽等。
同时，也要注意锻炼前喝一杯水。
如果是在早上运动的话，我们在运动之前也要先喝一杯水，这样才能让身体快速的恢复过来。
如果是在早上刷牙时不要刷太长时间，一般刷牙的时间在5-10分钟为宜。
同时要注意：不要用凉水洗脸、漱口、刷牙等；也不要用毛巾擦身子。
