舞蹈是一种视觉艺术，它不仅给人以美感的享受，而且还能陶冶人的情操。

但很多人在练习舞蹈的过程中却会遇到很多难题，比如：

初学舞蹈不知道如何开始？

没有练习经验，不懂该如何练习？

没有老师指点，无法找出正确方法？

在这里为大家总结了9个入门级舞蹈动作教程，通过这些基础动作练习之后能够帮助大家更好的学习舞蹈。让大家可以在最短的时间内掌握最基本的舞蹈动作技巧。

1、压腿

在压腿时，注意压的方向和部位，一定要按照要求来做。

正确的方法是：双脚并拢，立起脚尖、绷直膝盖、上半身自然挺直，向前或者向后倾斜着地，两腿交替压或者同时压；双手可以放在脑后、放在胸前也可以放在背后。

2、下腰

下腰是一项非常重要的基本功，也是我们舞蹈中必不可少的一个动作。

注意：下腰前要做好准备动作，包括腰部的开合以及腹部的收缩，要做到挺胸、收腹。

具体的练习方法：两脚分开与肩同宽，两臂上举，掌心向下。

两手握拳（或类似拳）放于腰部位置处（或用手把头向后抱）。

接着两脚向相反方向打开，时吸气，收时呼气，腰腹随之伸展开来。

3、开肩

目的：开肩能使肩部得到舒展，使肩部肌肉得到松弛，从而使肩膀的动作更加灵活。

动作要领：挺胸收腹，双肩打开慢慢向上提，肩部不要紧张。手臂呈一直线。

注意事项：开肩时要保持呼吸均匀，收腹、挺胸、收肩、脖子的同时注意呼吸。

作用：开肩可以使肩部和颈部得到舒展、灵活；练习双手臂的肌肉力量；开胸效果更佳。

4、转胯

先把身体重心放低，然后将胯部以顺时针或逆时针方向转360度（也可以根据自己的需要进行）。

然后再将身体重心抬高，把胯部以逆时针或顺时针方向转360度。

再把胯向相反方向转动360度。

5、后踢腿

动作要领：两脚与肩同宽，两手叉腰；

上体前屈，左腿向后上方踢出，右腿后伸伸直后踢；

踢腿时身体要挺直，腿后跟和小腿与地面垂直。

注意事项：向右前方踢腿时左小腿要垂直地面，向左后方踢则右小腿与地面成90度。