一般的舞蹈都是有领舞和主舞，也就是在你跳完一个舞蹈之后，你的那一段舞蹈就需要有主舞来引领。
我们都知道的三步是一个舞种所必备的，也是舞蹈中最基本的三步，如果没有主舞和领舞就会显得十分的混乱而且也不协调。
在领舞的时候，你应该注意：要将身体重心平稳地放在脚上，这样才能在舞动时避免出现重心不稳而产生摔倒动作。
但是在做“主舞”时就不能这样做了，如果你是想把身体放平在地面上，那就应该把头抬起来放在肩部的位置上。
1、身体重心平稳，不能有倾斜。
因为这样会造成重心不稳，造成身体失衡。
在跳舞时一定要注意自己的步伐，在每一个舞蹈动作当中一定要找出重心，并且让重心落在脚尖上。
只有保持了身体的稳定性，才能让身体和舞伴相互配合、相互协调。
同时这也是对舞者个人舞感、审美能力的一种考验。
很多舞者都存在这样一个问题：自己跳舞时常常会出现一个很尴尬的问题——重心不稳或者前后倾斜。
我们经常可以看到有些舞者跳着就摔倒了，或者是因为脚下没站稳而东倒西歪地向前冲，这样看起来很不好看，还显得有些滑稽可笑；
还有一些人跳广场舞的时候，也是这样的……
2、身体重心应该在肩部。
而不是头和身体都是平的。
那么什么是肩膀？
肩部：即肩部以上所呈现的肌肉紧张状态。
肩膀上的肌肉（包括肌肉、韧带、肌腱），包括了肩胛骨肌、肩胛提肌及菱形肌。
肩胛骨肌：也就是我们平常所说的肩胛和锁骨周围以及颈部周围的肌肉，也就是连接于肩关节和上臂之间的一块骨头，由锁骨开始向后到肩胛骨嵴结束。
菱形肌：在肩关节周围的菱形肌束当中，每一侧至少有两条位于肩胛骨下端的肌肉，分别称为斜方肉和三角肉。
3、身体应该是直立的，不应该左右摇晃或是倒向一侧。
如果你的头和身体都向前倾的话，那就会导致你的手臂向上举，从而产生一种舞蹈动作。
在“主舞”时一定要注意到这一点，如果你想要“领舞”，那就应该把头抬起来放在肩部。
在跳舞时的“领舞”要求我们应该保持身体平稳、笔直、直立。
在跳“主舞“时你的手臂一定不能向上举，而是应该在身体前面放一个重物。这样才能使腰和胳膊得到伸展，更好地将舞蹈动作完成。
注意：只有在舞蹈时才能把这些要求全部体现出来哦！
