每天都有分享。
最近一直在写关于减肥的内容，
但今天发现大家好像对减肥没有什么兴趣。
所以今天就来给大家介绍一下关于减肥的内容，
想要了解更多内容，或者想要学习更多减肥知识的朋友可以点击文章标题下的“关注”。
当然，如果你真的对减肥感兴趣的话，还可以点击“关注”查看我之前写的“瘦十斤”系列文章。
相信我，瘦十斤绝对是个好事情。
1、减肥的时候，体重每下降10斤就能增加5斤肌肉。
所以我们可以用体重除以身高的平方，得出我们身体脂肪占体重的百分比。
比如，如果你是女生的话，那我们就把体重除以身高的平方即可得到你体重。
比如，假设一个女生体重是100斤，身高是158厘米。
如果你按照标准体重来计算的话。
那么我们再减去50之后的数字就是她的脂肪率以及她身材中脂肪总量占身体总脂肪量的百分比。
当然了，如果你减肥之后，把这些重量减去的话，那么最终我们身体中脂肪总量只占身体总脂肪量的百分比就是50-70=10 （这里不包括内脏肥胖和内脏脂肪）。
2、减肥过程中，体重不会出现任何波动。
因为我们的身体是一个非常精密的仪器，它会把所有的重量分布在身体所需要的地方，然后通过体重来控制我们吃进去的东西重量。
当我们把食物吃进身体后，这就是一个非常标准地减肥过程。
所以说当你决定开始减肥后，你所看到、听到或者感受到的体重都会是一个非常标准又准确地数字。
3、一个人每天会减少多少重量，取决于这个人一天的饮食热量。
所以你可以用你的一天吃的食物来计算每天减少多少重量。
不过我们在减肥时，会尽量减少身体里的水分，所以这个公式计算下来，还是比较准确的。
但我们也要注意控制好自己摄入的热量。
4、所以，想要减肥不反弹，每天吃的东西都需要少一些。
但同时也需要保证饮食的多样性，营养均衡。
比如平时就多吃一些蔬菜和水果。
另外要控制好自己的饭量。
千万不要一吃东西就立马停下来，这样会影响到身体对食物的正常消化能力。
还有就是尽量避免喝一些油腻的饮料和油腻的食物，这些都是会让你发胖的。
5、如果你觉得自己的 BMI已经很高了，那么其实不用太过于担心，只要控制好饮食和运动就行了。
比如在日常饮食中，尽量避免高热量，高脂肪的食物，这样就能减少体重的增加。
在运动上也要控制好运动量，不要过于激烈。
如果你已经超重了，那么也可以使用一些饮食和运动的方法来进行减肥，比如吃一些低热量、低蛋白的食物，同时要多吃一些蔬菜和水果来补充维生素以及膳食纤维。
