白露，是二十四节气中的第十五个节气，秋季第四个节气。
白露代表的是“白露”时节，在这个时节里，太阳直射点开始由南向北移动，白天阳光逐渐变得柔和。
白露后天气转凉，白天太阳直射的位置逐渐北移。
在自然界中，有不少生物也开始了生命周期的转折。
“白露”就是指秋季太阳到达黄经180度时（也就是农历的八九月）进入秋季最后一个节气——秋分。
“白露”时节气候渐凉、昼夜温差大、空气湿度高、地面辐射强烈对人体造成明显影响，易引发感冒等呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。
此时白天阳光不再强烈，日照时间缩短，夜晚温度下降速度也有所减慢。
从白露节气开始后，天气将由热转凉。
在我国民间素有“白露早、寒露迟，秋分种麦正当时”之说，因此“白露”对我国农业生产具有重要意义。
1、预防秋燥。
白露前后的气候特点是：空气干燥，暑气渐消，气温下降。
因为气候干燥，很多人都有喉咙痛、鼻子干、皮肤干燥的现象，这就是秋燥。
秋燥会引起人体津液的散失和津液缺乏，使皮肤出现干燥脱屑和瘙痒等症状。
那么如何预防秋燥呢？从饮食上来说，秋季应多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物。
如银耳、梨、藕、甘蔗等滋阴润肺食材，及芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物。
2、调养精神、保持情志舒畅。
白露是由热转凉的交替时期，气候变化剧烈，人体会产生不同程度的心理变化，如产生忧郁、悲伤等情绪。
中医认为，肝主情志，调养精神要注意保持心情舒畅，保持神志安宁。
人们在情志上容易生抑郁之气。
3、适量运动，增强体质。
秋令阳气收敛，天气干燥，应注意适当的补充水分。
可以在室内多摆放绿植，既能净化空气又能吸收有害气体，还可养肺。
建议每天早上或傍晚，可在户外做些舒缓的运动。
4、饮食宜多食滋阴润燥的食物。
白露以后，随着气温逐渐下降，饮食调养方面应以滋阴润燥为宜，可多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等食物。
此外，白露过后由于天气转凉，人体的消化功能降低，故应少吃油腻食品。
秋季应以清淡为主，少食葱、姜、蒜等辛味之品以及羊肉、狗肉等燥热之品和辣椒、茴香等刺激性食物。
白露过后天气逐渐变凉。
5、及时添衣，谨防感冒。
秋季，早晚温差大是气候的一个显著特点。白露后天气逐渐转凉，要注意及时添衣防寒。因为在秋季，人们食欲普遍比较好，食量增加，但是由于消化功能尚未恢复到夏季水平，因此也容易引起饮食过量而引起肥胖。
白露节气后要防止暴饮暴食和盲目进补。
