我们都知道，紫外线是皮肤癌的主要诱因。
紫外线照射是导致皮肤癌产生的最重要原因之一。
事实上，在过去几十年里，紫外线照射导致癌症的发生率已经下降了30%之多。
尽管如此，我们还是要尽量减少紫外线的照射。
最好的防晒方法是使用专门设计的防晒霜，也就是所谓“硬防晒”，比如涂抹防晒霜或者使用帽子、口罩、墨镜等遮阳工具。
除此之外，还可以用一些天然成分进行护肤。
比如柠檬、薄荷、金缕梅等成分，可以有效抑制皮肤中自由基的产生。
但最好的选择还是通过饮食进行防晒。
这意味着你应该吃水果蔬菜和鱼等富含抗氧化剂的食物，也应该吃一些能抵抗自由基的天然维生素 c和胡萝卜素。
另外，多吃富含维生素C的食物和维生素 E （抗氧化剂）也是有帮助预防癌症的。
1.最好的防晒方法
防晒霜是保护你皮肤免受紫外线照射的有效手段。
你可以使用防水防晒霜，它可以吸收并反射紫外线和红外线，减少晒伤的风险。
不过，最好的防晒方法是使用专门设计的防晒霜（硬防晒）。比如一种叫“SPF”这个术语，指涂在皮肤上能吸收大部分或者全部紫外线辐射能量的化学物质。
。此外，还需要做好物理防护措施。
2.如何用正确的方式涂抹防晒霜？
o使用前先用热毛巾或热水把脸洗干净，以减少汗水对皮肤的刺激。
o涂抹防晒霜时，应从下往上（或者从中间往两边）均匀地抹开。
o不要在你不喜欢的部位涂抹防晒霜。
o将脸朝下放在桌子上或镜子前，以确保防晒霜完全覆盖皮肤。
3.如何在阳光强烈时使用遮阳帽或墨镜？
要想防晒，你需要戴帽子和墨镜。
紫外线的作用是让你皮肤老化，而不是防晒霜。
如果你打算戴帽子或墨镜，那么就选择合适的帽子（如有兴趣，请在你的购物清单上列出一款你喜欢的帽子）。如果要戴墨镜，请选择深色系列的墨镜。
此外，一定要擦防晒霜。
4.为什么要吃富含维生素C的食物？
维生素C是抗氧化剂的一种，可以阻止自由基的形成。
自由基会破坏 DNA，并导致细胞癌变。
维生素C还能帮助伤口愈合，防止色素沉着。
。维生素C能够防止皱纹和细纹的产生，使皮肤看起来更年轻。
。此外，维生素C还可以提高免疫力，保护身体免受感染的伤害。
。另外，多吃富含维生素C的食物还有助于保持心脏健康。
