夏天已经来了，你的小肚腩还没减掉吗？
我不是说瘦肚子不好，但你想过肚子瘦了会怎么样吗？
当肚子上的脂肪减少了，那整个人也会显得比较瘦小一点。
减肥不是为了让我们胖起来，而是为了更好地瘦下来。
如果你的体脂率比较高，肚子上的脂肪相对来说也会比较多一些。
那么对于想要瘦肚子的人来说，如何减肥才能让自己变得更漂亮呢？
我们来看看这几种方法吧！
一、控制饮食
（1）选择低热量的食物，减少主食的摄入。
（2）减少糖分：控制糖分的摄入，少吃糖类零食和甜点，少吃高能量食物。
（3）增加蛋白质不仅能增加饱腹感，还可以加速身体代谢，有助于减脂瘦身。
（4）增加纤维质的摄入：纤维质可以提高新陈代谢速率，有助于促进肠道蠕动。
（5）多喝水有利于排毒和降低胆固醇。
（6）少吃油煎炸类食物：少吃油腻和油炸食品。
二、加强运动
如果你想瘦肚子，就必须要多运动，不能光吃不动。
运动可以加快新陈代谢，使脂肪加速燃烧，并有效的防止肚子变大。
每天至少运动30分钟（根据个人的身体素质而定）。
如果你想瘦更多的地方，可以考虑进行一些针对腹部训练或全身训练。
注意：在进行腹部锻炼前要先做一些热身活动。
如果你是在减脂过程中，那么你应该从饮食上加以控制来达到理想的减肥效果。
但如果你不知道该怎么做，可以考虑一些针对腹部减肥的动作（见下面内容）。
三、控制体重
首先，我们要了解自己的身体状态，知道自己的体脂率是多少。
一般来说，如果体重指数大于30,我们就需要减肥了。
当体脂率过高时，会增加患上肥胖症的风险。
如果你想瘦肚子的话，那么你就必须降低身体质量指数了。
一般来说我们的体重指数小于25属于正常范围。
如果体重指数大于28那就要注意啦！
因为超重的话会影响到我们的健康和生命安全呢！
