今天就给大家分享8块腹肌和6块腹肌的区别，让大家可以知道如何去锻炼腹肌。
如果你想要练出8块腹肌，那么在进行锻炼的时候就一定要坚持住哦，因为只有长期的坚持锻炼才能练出真正的六块腹肌。
首先我们要明白一个问题，那就是腹肌的组成包括了腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌和腹外斜肌等不同肌肉纤维组成。
在我们进行腹肌练习的时候，除了锻炼腹部肌肉外，还要训练不同部位肌肉来让腹部线条更加明显。
比如我们平时进行的深蹲和硬拉就是主要可以锻炼我们大腿后侧和臀部的肌肉组织，而我们的上半身肌群和背部肌群在腹部训练中发挥着重要作用。
想要练出8块腹肌，那是需要通过各种方法和手段来锻炼腹部肌肉部位。
在这里我给大家分享一些常见的方法：
1.加强腹肌训练
第一点就是要加强腹肌训练，因为腹肌是我们身体上最大的肌肉群之一，它在整个身体中发挥着至关重要的作用。
但想要练出漂亮的8块腹肌，那么加强训练腹肌就是一个非常好的方法。
通过这种方式我们可以很好地练出一个标准六块腹肌，同时也能锻炼到我们整个腹部肌肉群。
在进行加强锻炼的时候，我们可以先选择一些经典动作来做一些腹式呼吸、仰卧抬腿、仰卧起坐等动作，这些动作不仅能有效锻炼到我们腹部肌肉群，同时也能增强我们整个身体稳定性。
同时在训练中要注意两点：一是在训练过程中控制好每一次做训练动作的速度；二是在整个过程中要保持身体不动；
如果有条件，可以给自己设置一个专门的运动时间，这样在练习时就能更好地进行针对性训练。
2.减少腹部脂肪
很多人觉得自己腹部脂肪太多，所以就会去做各种的减脂动作来减肥。
但其实想要减掉腹部脂肪，最好的方法就是采用无氧运动来锻炼腹肌。
我们知道，当我们的腹部脂肪太多时，是很难进行有氧运动的。
因为在进行无氧力训练的时候，肌肉也会参与其中，从而导致腹部肌肉被破坏殆尽。
而无氧运动就恰恰可以减少我们腹部脂肪堆积和形成腹肌线条的可能。
所以在无氧练习中可以选择一些有无氧运动作为锻炼项目，如：跑步、单车、椭圆机等锻炼。
而对于减肥的人来说，则不建议选择太多有氧运动来减肥，因为在进行高强度有氧训练后身体肌肉就会大量分解以应对接下来的减脂任务。
3.控制饮食和坚持运动锻炼
控制饮食也就是控制热量的摄入，我们需要尽量的减少热量的摄入，在平时要做到少食多餐的原则进行饮食。
而当身体出现热量不足时，我们就会开始出现水肿和饥饿感，这对于腹部肌肉部位来说是一种很大的伤害。
在这个时候如果继续摄入热量，那就会导致脂肪堆积更多，最终形成小肚腩和大肚腩。
所以在饮食方面，我们应该尽量做到营养均衡和控制糖分与油含量。
如果你不知道该怎么做，那么我建议你可以参考一下我上面提到的减肥食谱哦~
而坚持运动锻炼的话，也是为了让我们更好地燃烧脂肪，这对于肌肉部位也有很好的锻炼效果。
