大家都知道，在跑步过程中，身体的肌肉会产生乳酸和二氧化碳，乳酸积累会对肌肉产生一定的损伤，造成酸胀感。
如果你坚持慢跑20分钟，乳酸就会在一小时内快速累积起来，而且身体的疲劳感也将迅速增强。
而如果你坚持快跑5分钟一公里（比如10分钟左右）、或者更长时间（比如6-8个小时），那么就可以说是相当不错的了。
而如果你坚持慢跑10分钟左右（大约1-2公里）、或者20分钟以上时间。
那么对于你来说，就会产生明显的运动效果。
当然这并不是说慢跑者就比快跑者好。
只是想提醒大家：在运动时一定要注意循序渐进、量力而行、合理安排运动项目、做好充分热身等几个原则，不要盲目地追求高效率训练强度。
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这几天因为我太忙了，所以就没有更新。
不过今天更新之后，我会发一个关于快走的内容：
