奇亚籽，一种富含高纤维、高蛋白的优质食物，富含丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸及微量元素，在世界各地都有食用。
奇亚籽也叫“芝麻籽”它营养价值非常高，可以补充人体所需的蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及微量元素。
但是有很多人在食用后会出现肠胃不适的情况，奇亚籽一周可以吃几次？可以给我们吃几天？
奇亚籽属于一种健康食品，而且含有多种人体所需营养成分。
一般我们是可以在早餐时食用奇亚籽的，搭配麦片或燕麦奶吃都是不错的选择。
1、奇亚籽的营养成分比较丰富，但并不是越多越好，最好是适量食用。
因为，食用过多的奇亚籽就会使肠胃的消化功能减弱，影响身体对其他营养物质和能量的吸收。
此外，过多食用奇亚籽还会引起肥胖现象的发生。
2、奇亚籽的蛋白质含量比较高，但是脂肪含量却比较低，所以建议大家不要在空腹的时候食用。
3、奇亚籽属于一种高蛋白的食物，建议大家在食用后不要立马喝水或者食用牛奶等。
4、奇亚籽中含有大量的纤维素，具有促进肠道蠕动的作用
5、建议我们在食用奇亚籽后，不要马上喝水或者吃水果，否则容易导致便秘的发生。
6、建议大家每天早上都食用一些奇亚籽。
7、奇亚籽中含有大量的维生素 B族可以有效保护我们的神经系统功能。
3、因为奇亚籽含有膳食纤维和天然抗氧化物质，所以不宜久泡。
奇亚籽不耐煮，遇水即溶。
因为它是一种低热量、高纤维的食物，所以不宜久泡。可以搭配酸奶或牛奶食用，可以降低热量。
注意事项：最好是放在常温下或冷藏后食用；
4、如果是每天晚上睡觉前都会吃一勺的话，那么最好不要超过两勺。
因为夜间我们身体的新陈代谢速度会变慢，如果在这个时候吃了太多的话，就会给身体带来负担。
还有就是奇亚籽不宜与牛奶、豆浆同食，会产生蛋白质凝固。
还有一点需要注意的是，奇亚籽中含有天然抗氧化剂--维生素 E。
在食用之后，会影响身体对蛋白质的吸收。
5、不要一次性吃得太多了，如果感觉到肠胃不舒服的话应该停止食用了。
奇亚籽是一种天然健康食品，它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，而且不含胆固醇。
但是需要注意的是，奇亚籽富含多种人体所需营养成分，食用后可能会对人体产生一定影响，因此要注意适量食用。
奇亚籽油营养价值极高，有“长寿油”之称，可以起到很好的保健作用。如果你想要减肥的话，那么吃奇亚籽就是一个很不错的选择。
